对女人最好的3种零食,补足气血人不老!

时尚女人帮 2017-04-08

女人很容易贫血,一旦贫血就容易面色枯黄、头晕乏力,贫血当然要养血啦!干果养血效果很好,女人常吃干果还能吃出好气色呢!

NO.1桑葚干


桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“养血果”的称号。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以养血,还可以美容,但孕妇慎用。

NO.2黑枣干


枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间,也算是养血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。

黑枣有很高的药用价值。多用于养血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。

NO.3桂圆肉


桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。

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